Воскресенье, 2023-12-10, 4:30 PM

МБУ ДО "Караидельский центр детского и юношеского творчества" МР Караидельский район Республики Башкортостан

Меню сайта
Календарь
«  Октябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » 2021 » Октябрь » 21 » Всероссийский день ходьбы
9:14 AM
Всероссийский день ходьбы

1 октября сотрудники Центра творчества приняли активное участие в акции «Всероссийский день ходьбы». Старинная поговорка гласит: «У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога». А библейская мудрость подтверждает эту мысль: «Упражнения для тела приносят … пользу». У участников данного мероприятия была прекрасная возможность в этом убедиться. Но если кому-то нужны факты...
Исследования показывают, что те, кто регулярно совершает пешие прогулки, меньше подвержены различным болезням, в отличие от тех, кто ведет сидячий образ жизни. В процессе наблюдений выяснилось, что ходьба уменьшает вероятность сердечных заболеваний, в том числе инсульта. Кроме того, пешие прогулки способствуют предотвращению диабета, повышая способность организма усваивать инсулин. Ходьба служит отличной профилактикой остеопороза. С помощью ходьбы можно избавиться от нежелательной прибавки в весе и сохранить желаемый вес. Кроме того, ходьба повышает качество и продолжительность сна, улучшает работу мозга и даже помогает бороться с депрессией.
Несколько лет назад исследователи из Университета Южной Калифорнии доказали, что 15-минутная прогулка намного более эффективна в борьбе с напряжением и тревогами, чем легкое успокоительное! Подобно другим видам физических упражнений, ходьба заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины — вещества, способные облегчить боль и вызвать расслабление, что улучшает настроение и придает спокойствие.
И еще один интересный факт: увеличив скорость ходьбы с 12 минут на километр до 9 минут на километр, вы сможете за минуту сжигать на 30 процентов больше калорий. А увеличив скорость с 9 минут на километр до 7 минут на километр, вы сможете за минуту сжигать на 50 процентов больше калорий. Опытные любители ходьбы обычно ходят со скоростью 7—9 минут на километр.
Ходите на здоровье! Пешком ходить — долго жить!

Просмотров: 128 | Добавил: tsdiyut | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
avatar